18周岁以上女生生理期有什么症状及对策？

概述

一，月经来潮前有乳房胀痛，白带增多等症状，便秘，头晕头疼。一般的人就是腹痛,脸色难看。有的人会容易动怒,脾气暴躁,有的会忧郁..本人在这样的期间还会轻微浮肿，腰酸背痛的二，经期中，脸上出痘痘，轻微的痛经。三，经后，乳房胀痛，有硬块。

步骤/方法：

1、 不要着凉，赤脚会让身体受寒，夏天不要用冷水洗脚，不吃生冷食物。热水袋冬天必备，不能食用冰冷饮料或者下冷水。

2、 不要食辛辣，吃温和的食物。期间保持心情愉快很重要。不要做重体力或者强烈运动，奔跑。注意休息。

3、 　有些生活小事也要切忌啦！1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干，。生理期期间，可中午洗头。2、生理期期间要少吹冷气，冷气开着时，在冷气房里还是要多穿件衣服。3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体有害无益。

4、 生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。。不要让自己太劳累了，早早休息不要熬夜。

注意事项：

1,经期不能与男性同房，行房事，会造成炎症和子宫问题。2,因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。3,生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。4,有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，腰好像就不那么疼了。5,经期结束时要多吃一些补血补气的食物，如红枣，动物肝脏等。美丽女生就要点滴注意呀！