如何缓解腰背疼痛呢？

概述

平常总是坐的太长时间久会腰酸背痛，并且一直困扰着我们，一般都问题都不大，只要注意养成好的生活习惯，酸痛的感觉就会自然消失。针对背痛有哪些预防措施呢?

步骤/方法：

1、 首先是要多做一些运动，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵硬啦。得找出最喜欢的运动，然后每天去坚持。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头啊什么的。

2、 其次是要调整坐姿，因为坐立姿势不正确，就会给脊柱腰椎造成负担。挺胸收腹还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，双脚脚尖稍稍分开，而肩膀向后打开，就可以有效防止。

3、 最后是矫正椎骨，因为整天坐在书桌前的人每天都只保持着一个姿势。你可以平躺在地上，大腿举高至90度，小腿可以搁在椅子上。这样能使椎间盘恢复灵活自如的状态。

注意事项：

平常也要多做一些保暖，可以泡个热水澡或者洗个桑拿浴，可以适当的按摩，按摩能够刺激肌肉及组织，加速新陈代谢，病情严重的话还可以尝试针灸。