后背疼痛该怎么缓解？

概述

每天坐在电脑旁边，导致现在一到晚上睡觉的时候，腰背就疼得要命，过一会会好一点，有时候大白天的腰背也会疼痛，又不敢胡乱吃药，我这疼痛到底该怎么才能缓解呢？

步骤/方法：

1、 腰背疼痛治疗是必须的，但是我们最重要的是要达到预防的效果，如何预防呢，很简单，就是使用正确的坐姿，良好的坐姿，可以减少我们对肌肉的损伤，这样也可以预防腰背疼痛。

2、 腰背疼痛之后，你需要做一些运动来进行缓解，我们的建议是，可以从增加肌肉力量以及自己腰部的柔韧性方面来做，比如说你可以做一些简单的瑜伽动作，这些都是可以缓解肌肉紧张疼痛问题的。

3、 如果实在疼痛难忍，可以使用一些推荐的止痛药，比如说一些乳胶等等，可以直接涂抹在后背表层皮肤上，这样药膏渗透到皮肤之后，就会起到镇痛的功效，效果还是不错的。

注意事项：

如需长时间坐着，可以先用小枕头垫在腰部，或做些伸腰动作，让腰部肌肉得到适当休息；选择平板床或平板上垫较厚的垫子，保持仰卧时脊椎生理前凸，侧卧脊柱不侧弯。