抑郁症的预防方法

概述

随着社会的发展，工作，生活，学习等压力越来越大，烦恼也越来越多。现在也很多人都患上了抑郁，目前抑郁症的病因还没有找到。如何才能预防抑郁，我们介绍一下一些简单的方法。

步骤/方法：

1、 抑郁和心情有很大的关系，抑郁会照成心情的低落，悲观绝望，痛苦不堪。预防抑郁要保持健康的心理，经常进行心理咨询。不要患上心理疾病。避免感情的大起大落。情绪太过激动的时候，可以使用一些镇定的药物。所以我们要尽量调整好自己的心情，保持良好的心态。

2、 要想预防抑郁首先要保持健康的生活方式。生活要有规律，养成良好的作息，学会释放压力，不要给自己太多工作或者学习上的压力。学会释放情绪，情绪积压过对，对生理心理都有一定的伤害。

3、 预防抑郁经常接受一些积极向上的正能量。避免接触一些悲观黑暗的信息。多参加社会活动，培养自己的自信，多培养一些兴趣爱好，比如参加俱乐部，健身，和朋友们打打球，去爬山散心等。

注意事项：

1学会释放情绪，缓解压力，2进行心理质询，培养自信。3生活积极向上等等都能有效的达到预防抑郁的效果。