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工作中怎样预防腰突的发生

健康分享者:hq1203

更新时间:2013-09-18 13:09:21

概述

为了自己和家人的生活,我们都需要在外工作,如果不注意保护自身的身体,就容易被各种骨科疾病侵害,其中腰椎间盘突出就是比较常见的一种。

步骤/方法:

1、 “勿力所不胜而强举之”,即不要勉强地搬举重物。在弯腰搬起重物时,双膝伸直位腰部所受的压力会比双膝屈曲位所受压力大40%,所以采取正确下蹲姿势搬运重物是必要的,即髋膝屈曲位,且不能搬起超过所能及的重物,以免造成腰部的急性损伤。

2、 如果您的工作需要长期站立,比如销售、礼仪等职业,可以在工作间隙将双脚轮流放在一个小凳子上,让膝和髋稍微弯曲,身体略微前倾,这种姿势可以减轻椎间盘内部的压力,所以能够起到预防腰椎间盘突出的作用。

3、 在卧、站、坐三种姿势中,处于坐姿时,腰部负荷最大。所以如果您需要长期坐着上班,可以把脚放在一个凳子上,让膝关节高于髋关节,而且每隔一段时间都要站起来扭扭腰,可以防止腰椎间盘发生慢性积累性劳损。

注意事项:

腰椎间盘突出主要有保守、微创和手术这三种方式,但相比较来说微创疗法安全性更高、疗效更好,所以一般患者在选择时会比较信赖。

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