肌肉酸痛怎么办

概述

每次做完剧烈运动后，第二天肌肉酸痛全身无力，影响到了正常的工作和学习。除了运动量大的原因。还有谁缺少锻炼造成的，我推荐几点小方法给你。

步骤/方法：

1、 酸痛是因为长时间没有运动了，突然的运动肌肉产生了乳酸在体内，最好的办法担任是经常锻炼身体，这样不仅有助于身体健康，而且肌肉不会酸痛肿胀。

2、 按摩，在放松的时候，用双手轻轻的按摩酸痛的地方，让肌肉得到释放，按一定的力度按摩，按压集中于酸痛点，反复进行一分钟，可进行多次按摩。坚持两三天会有明显好转。

3、 泡澡或者涂点活络油，泡澡会让全身的肌肉放松，轻轻的拍打肌肉酸痛的部位，涂上活络油活络血液的循环，当然也可以轻微的运动，不宜再进行大量运动了。

注意事项：

轻轻的拍打或者按摩肌肉酸痛部位，严重涂点药膏上去，注意休息调养。最不宜在剧烈运动后马上的去洗澡或者睡觉，这样会加重酸痛。