经常躺床上很久才睡着

概述

经常睡在床上很久，还没有睡着，好不容易睡醒了，有时候又被很小的噪音例如下小雨等声音给吵醒了，醒了之后就不再容易睡着了。有时候反反复复的在床上睡着醒来睡着醒来，要不就是正当做着好梦时突然就醒了，那叫一个不爽呀！白天都没有精力学习和工作了，脸上也因长期睡不着觉熬夜而长了好多好多的痘痘，这该怎么破呀！请听大神支招吧。

步骤/方法：

1、 按规定作息睡觉。当你每天有规律的生活的时候你会发现你临睡前很累很想睡觉，有时候坐在哪都睡着了，而且睡的特别香，不易醒，就是这么神奇。

2、 想睡时再睡,脑子处于兴奋状态别睡，没有睡意睡也是是在床上翻来覆去的，只会更加的让自己睡不着。

3、 做一些有助于入睡的事情。例如做一些放松身心的的轻柔运动呀，听听舒缓的音乐呀，打打坐冥想冥想呀，都可以的。大脑放松了之后，就很容易的睡着的。

4、 睡前一小时请不要吃一些刺激大脑的东西或者是喝一些刺激性的东西。像茶红牛咖啡以及刺激的食物等等，都会刺激我们的大脑使大脑处于兴奋状态，故很难睡着的。

5、 中午最好不要午睡，留在晚上睡个好觉。再就是睡的时候大脑里不要想白天的事。

注意事项：

睡觉的时候别把电灯开着这样会刺激眼睛，连锁反应使大脑还在工作状态而无法睡着。房子最好是隔音较好的墙壁以及门，隔绝噪音干扰。床最好选舒服一些的。睡觉时不要给自己压力，不论学习上的还是工作上的，该睡觉时就睡觉，明天的太阳还会依然升起，安心睡觉。