吃膳食纤维存在哪些误区

概述

膳食纤维是现贷才出现的名词，是一种难以被消化的植物营养素，却受到大家的追捧。认为多吃膳食纤维就是对身体好，但是总是会出现很多误区，需要引起重视。

步骤/方法：

1、 很多膳食纤维口感粗糙，人们往往认为就是好的，其实大家不知道，膳食纤维也是分为可溶性的和不可溶性的。比如芹菜中的纤维能帮助消化，但是麦片、豆类、胡萝卜中也含有丰富的纤维，能够帮助消化降低胆固醇，关键口感很好。

2、 吃膳食纤维虽然对身体好，但是摄入过多就会抑制其他营养成分的吸收。尤其是处在生长发育期的青少年儿童，过多的食用膳食纤维就会导致体内其他营养物质得不到有效吸收，影响身体发育。

3、 肠胃不好的人消化不良出现胀气胃酸等症状，认为多吃富含纤维的食物可以帮助缓解，其实过多的吃纤维食物会刺激胃，加重胃部的负担。所以也一定要注意适量即可。

注意事项：

需要大家注意的是膳食纤维品种非常多，对人们身体的保健作用饮食因人而异的，千万不要盲目的认为好的就多吃，一定要讲究科学食用。