预防肾虚怎么办

概述

不知道大家有没有见过肾虚的患者，对肾虚了解多少，其实有些时候肾虚的征兆很明显的，首先就是脱发严重，常常掉好多的头发，然后就是动不动就会眼睛肿起来，甚至还出现一直体重减轻的情况。

步骤/方法：

1、 首先就是按摩脚心，每天看电视、看书的时候就可以边看边按摩脚心，就是脚正中心的位置，这样可以达到一个温阳肾脏的效果。其实脚上有很多连接着我们内脏的穴位，时常按摩一下对身体是有好处的。

2、 其次就是别一直老坐着，工作或学习一段时间就站起来活动活动，特别是做一做腰部的运动，转转腰，捶一捶，还可以伸展一下腰身也是好的，这样不仅可以养肾还可以防止早衰现象。

3、 饮食方面的话，韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等都是补肾的好食物，平时多用乌鸡、家鸽、海参之类的熬汤喝。还有就是木耳、大枣、山楂等也是具有补肾效果的。

注意事项：

要预防肾虚还有就是一定要保持自己充足的睡眠，按时规律的作息。而且不要让自己总是处在比较大的压力下，学会调节自己的心情，让自己能够控制自己的情绪。