痛经该怎么缓解？

概述

每次大姨妈来都是痛到不行，甚至有自杀的念头。特别是生完孩子后，痛经就更严重了，大夫说是气血运行不畅或气血亏虚所致。有一次，下腹特别涨特别痛，而腰骶部也很疼痛，感觉小腹和腰部及膝盖都是冷冰冰的。后来，试了以下几种方法，现在每次月经来，都能轻松应付了，也能正常上班了。

步骤/方法：

1、 月经来时，一定要保证充足的睡眠，而且不做粗重的活，因为越做就会越痛，要适当保持休息，每天睡前就冲上杯牛奶，要加点蜂蜜。此饮可减轻腹痛，舒缓疼痛，有助睡眠。

2、 每次月经量多时，马上冲杯红糖水，再加点生姜（生姜三片即可），以保证身上的热量。建议热气腾腾地服下，很管用。以至于全身上下不会觉得冰凉冰凉的。

3、 不喝咖啡。咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因。咖啡因会使人的神经紧张，促使会经时的不适。不能吃太甜的东西，这样只会更胀气，排血迟缓。

注意事项：

生理期应避免性爱和吃生冷的食物。一定要注意保暖，需要用温水洗澡，临睡时可以用温水泡脚也很不错，有助于睡眠，也有助于气血的活络。