关注老年人的活动

概述

尽管说老年人的活动促进老年人的健康，但是活动不当、活动过少，活动过多，都可能对老年人的身体造成危害，因而，怎么样才能做到一个适宜活动的度呢，这是一个很值得探索的问题。

步骤/方法：

1、 循序渐进：机体对运动有一个逐渐积累的过程，需要不断的去调整运动的规律和强度，一般我们的老年人要坚持数周数月，由简单到复杂，由强度小到强度大，不宜做速度过快的剧烈运动。

2、 持之以恒：锻炼是一个长期积累的过程，需要着重强调的是规律和适度，只要坚持长期规律，才能达到最佳的状态，一般要坚持很长一段时间才能达到要求。

3、 运动时间：老年人的适宜运动时间为每天一到两次，每次半小时为宜，一天的运动量也要控制在一定范围以内，最好是两个小时，如在饭前锻炼，至少休息半小时才能就餐，饭后至少休息一个小时才能运动。

注意事项：

运动的服饰要得体宽松，最好是运动服，冬季要注意衣着的增减，运动鞋大小合宜。运动前后不喝含有咖啡因的饮料，以免引起心律过快。老年人在活动过程中出息异常的话，及时就诊。