总是睡不好该采取什么措施呢？

概述

总是睡不好该采取什么措施呢？失眠是很多人的伤，对于工作上班和上学的人来说是最痛苦的了。晚上睡也睡不好，很难才能入睡，到了第二天又要上课又要工作，顶着一个疲惫的身体去上班工作效率肯定也不好了，那么，应该采取什么好的措施呢？

步骤/方法：

1、 第一，白天多做一些运动，比如早上起来可以晨跑，跳绳，羽毛球。这些运动也可以瘦身的。让白天精神充沛，然后到了晚上很早就会开始犯困，到睡觉的时间就想睡了，然后上床后就很容易入睡了呢！

2、 第二，睡前喝一杯牛奶，牛奶是一个好东西，睡前喝一杯牛奶不仅可以美白、长高，还有催眠的功效呢！如果担心晚上喝牛奶怕胖的朋友可以买低脂的牛奶，脂肪就没有那么高了！

3、 第三，睡前泡脚，冬天快到了，睡前能泡一个脚是再好不过的了！！泡脚对身体好啊！脚上的穴位也很多真的很有好处！我冬天也特别的享受泡脚，如果不泡脚的话我一个晚上都睡的不舒服。所以我强烈建议多泡脚。

注意事项：

睡前听听歌也是不错的方式，睡前听一会儿轻音乐也对睡眠是有帮助的。跟朋友聊聊天也是一个不错的选择，聊到困了就挂电话，一觉到天亮~耶！