减肥，从这里开始

概述

爱美之心，人皆有之。现在越来越多的女性想要快速瘦身，如今减肥已经成为女人永恒的话题，但不健康的节食、吃药等都非长久之计，反而对身体产生副作用。现在，根据我咨询多方面的专家，获得以下几个可行且对身体没有影响的小方法，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1、 饮食清淡很重要。根据多方面专家总结，​如果经常吃太油腻的反而增加身体的热能，从而发胖。减肥食谱多以粗粮、水果为主，讲究清淡营养，这样长久坚持下来，既不长脂肪，身体又能获得必须的营养。

2、 自控能力靠自己。在减肥的过程中，很多人难控制住美食的诱惑，导致半途而废。所以，这个过程比较艰难，需要有很强的自控能力。记得每天的三餐要按时，否则容易得胃病。绝对不要吃夜宵，如果饿了，吃点苹果、香蕉，也有助于减肥的。

3、 适当的锻炼很有必要。早睡早起，除了每天饭后散步以外，每天再抽一个小时进行运动，运动除了可以锻炼身体，增强体质，最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯，从而使身体不虚胖，在生活中很大一部分人就是经常坐着不动懒出来的胖的。

注意事项：

减肥的过程比较漫长，要有很强的自控能力。所以，要坚持，不要半途而废。切忌多吃太油腻，大鱼大肉的食物，增加身体的卡路里。