老人家加强营养吸收的几个好方法

概述

我父亲现在年纪也大了，肠胃功能也比前几年差了一些，人总觉得瘦瘦的，医生说这是老人家普遍营养吸收不够好。后面我就和他请教了几个方法，比较简单可以行的，下面我就和大家分享一下老人家加强营养吸收的几个好方法。大家平时也多注意些哦。

步骤/方法：

1、 第一，老人家的胃一般都是比较寒的，所以冰的东西，还有过夜的剩菜剩饭就不能多吃，建议最好是不要吃。另外一些刺激性比较大的食物也尽量不要多吃，（刺激性大的食物可能会引起直肠癌的发生）。

2、 第二，老人家对营养的吸收固然重要，但是由于机体衰老的因素，要提高营养吸收还得注意平时要有一定的合理的运动，建议运动不要太过于激烈，太极拳，广场舞，太极剑，这些运动项目是最适合老年人的。

3、 第三，老人在冬天或者是季节交替的时候可能出现胃部不舒服，或者是身体比较虚，这时候可以适当的调整自己饮食，吃点容易消化的，另外粗粮的比例也要适当，感觉消化不太好了，要适当降低粗粮的量（粗粮吃多了也会引起消化不良）。

注意事项：

老人家饮食应当适当的调整，吃点容易消化的，另外适当的运动也是必要的，平时也得多注意自己的心理情况。学会和身边的亲人朋友沟通！保持身心健康。