补钙有哪些误区

概述

现在几乎人人都会补钙，无论是小孩、老年人还是年轻人，但是我们都知道补钙，但是并不知道怎样才算是科学的补钙，那么补钙有哪些误区呢？

步骤/方法：

1、 补钙吸收的多少跟吃的是钙片还是液体钙没有关系，并不能说液体钙更容易让人吸收，液体钙只是很容易在人体溶解，跟吸收没有任何的关系。不管吃的是钙片还是喝的液体钙都会经过我们的肠胃，如果我们的胃酸正常，吸收的就快。

2、 多吃含钙高的食物也是需要补钙的，每毫升牛奶，每千克大豆相对于其他的食物含有的钙量是很多，但这都是有限的，这很难满足我们人体所需的钙量，如果单靠含钙高的食物来补充钙，那么我们每天需要喝800毫升或者0.4千克的黄豆才能提供我们身体所需要的钙量，远不如钙片或者液体钙方便。

注意事项：

人体吸收的好坏跟钙剂中维生素D的含量有直接的关系，为了更好是吸收钙质我们最好在补钙的同时吃点维生素D片。