快速减肥见效的3种运动

概述

很多人依靠吃减肥药和节食来获得苗条身材。但是这种方法非常有害。采用必要的减肥基础上进行适当的运动是比较科学的。而以下三种运动在当前最为流行。

步骤/方法：

1、 冲浪瘦身。冲浪是一个勇敢者的活动。它对保健、瘦身、塑性等有很好的效果。勇敢者在齐腰深的海水中，从冲浪板上站起，直冲浪尖。可以消除腿部、腰部、臂膀上的赘肉很有效。　

2、 有氧格斗瘦身。即是一种减肥运动，有是很棒的防身术。有氧格斗节奏快、强度大，对减脂塑形有很大的帮助。它是消耗体内的多余脂肪的一个很有用的运动长时间训练，体型都会有明显的改善。

3、 水中慢跑。水中慢跑是肥胖者的最爱。它可以减少体力的用量，浮力抵消了一部分体重，不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象，而且水中阻力很大，消耗能量特别大，人的腹部、腿部都可以得到很好的锻炼，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。　　

注意事项：

减肥过程中，很多人沉迷在药物减肥的误区中，时刻被药物的毒素影响，科学中是不认可的。在饮食中有合理的搭配和有效的运动则是减肥的首选。