眼睛早上起来干涩是怎么回事？

概述

随着电脑手机的普及，以及信息化的发展，许多工作都离不开电脑，很多办公室的人员也患上了一个通病，早晨起来眼睛干涩疼痛难忍，那么怎么样缓解这种情况呢？下面分享下我的经验。

步骤/方法：

1、 少佩戴或者不戴隐形眼镜。有些不少女性爱美就长时间佩戴隐形，佩戴隐形眼镜之后使眼球与空气隔离，眼睛会长期处于缺氧的状态，还会对眼角膜产生一定的损伤，患上结膜炎。另外，隐形眼镜需要泪液的分泌从而保持其柔软性，所以摘掉之后会感到干涩，有时会看到血丝。

2、 避免用眼过度，定时做眼保健操。工作时间将自己的电脑屏幕亮度调到最低，非工作时间尽量不要用电脑，眼睛疲劳的时候摘掉眼镜，多向窗外看一些绿色的植物。或者闭上眼睛，将胳膊支撑在桌面上，大拇指用力按揉自己的太阳穴，大约50下。然后再用食指的第二节轻刮眼眶周围，上部从眉头向向外刮至眉梢，下部可以从内眼角像外眼角刮，起到明目的作用。

3、 饮食方面多吃一些含维生素A丰富的食物。维生素A的生理功能中首要的一点就是可以明目，对治疗夜盲症，各种眼部疾病都有很大的功效。日常饮食中维A含量较多的食物主要有:红薯、胡萝卜、纯牛奶、鸡蛋、以及动物的肝脏等。

注意事项：

不要过度的用眼疲劳，晚上睡觉之前不能长时间躺在床上玩手机，需要长时间使用电脑工作的人群建议没隔1个小时做下眼保健操，注意不要自行的去买市面上的眼药水，必要时遵从医师的嘱咐。