美白可以吃哪些蔬菜和水果？

概述

夏天由于太阳日晒时间长，紫外线很容易使我们的皮肤变黑，除了用一些美白产品以外，我们能不能从日常生活中的食物来进行美白呢，下面就和大家说说这方面的情况吧。

步骤/方法：

1、 首先，要想吃的蔬菜能起到美白的作用，那么就要知道因为它们含有维生素C，所以能帮助我们进行美白。比如：胡萝卜,它可以抗氧化和美白肌肤。豌豆,它可以祛斑驻颜；土豆,即可美白皮肤；白萝卜可以用来利五脏，令我们白净肌肉；蘑菇,可预防便秘、糖尿病等；黄瓜,有助于化解炎症；冬瓜,它可以帮助人体利尿排水，所以可起到减肥的作用；

2、 其次，一些水果同样含丰富的维生素C,也能帮助我们美白肌肤哟。比如：西红柿就含有大量的维生素C和E，对防止祛斑有较好的作用，同时具用美白的功能。柠檬、奇异果同样含丰富的维生素C对我们人体美白功效也是相当不错的哟。

注意事项：

我们平时除作好日间防晒，也要记得注意晚间防晒，可以结合使用安全并且适合自己的护肤品来改善我们的肌肤，同时配合一些营养的美白蔬果，相信我们肌肤一定有所改善，但是吃蔬果时记得不要过量哟。