可以帮助我们睡眠的食物

概述

在我们生活中睡眠对我们来说是非常重要的，然而在这个时候什么食物可以帮助我们睡眠呢，这又成了很多人的一个问题

步骤/方法：

1、 首先小米粥，小米粥在我们生活中经常都在吃，然而每个都是在以五谷杂粮为主，小米当中含有一种叫做色氨酸的物质，然而这种的物质可以帮助我们睡眠

2、 其次是全麦食品，全麦食品在我们的生活经常看到，然而他们基本上有含有着丰富的维生素B，并且还有丰富的蛋白质，然而维生素B可以帮助我们具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

3、 其次是牛奶，然而我们经常在睡觉的时候睡不了，那是因为我们身体的营养不够了，这个时候我们要多喝牛奶，牛奶可以帮助提供钙和镁，从而帮助我们睡眠

注意事项：

最后我希望大家可以顺利的完成养生，因为只有拥有一个好的身体，才可以做更好的事情，没好一个好的身体那么什么事情都不能做