降低糖尿病风险有方法

概述

糖尿病是我们日常生活中常见的疾病，想要降低患糖尿病的风险，可以从饮食、运动等多方面入手，下面详细的介绍一下。

步骤/方法：

1、 饮食是预防糖尿病很重要的一环。肥胖是糖尿病发病原因之一，所以饮食上要保证碳水化合物占到一半也是不用过多，蛋白质、脂肪差不多平均即可，满足人体需求又健康。至于糖分自然是少摄入。

2、 多喝茶或许是比较少人知道的一点，茶叶内含有大量茶酚，而茶多酚具有促进葡萄糖的消化和吸收作用，自然对于降低糖尿病风险有帮助。

3、 坚持锻炼对于预防糖尿病也是有着良好的效果，但要保证安全锻炼。锻炼前应先检查血糖情况，比较正常才可以锻炼，过高过低都不宜进行锻炼。同时糖尿病患者在运动后也是会有低血糖可能，这时可以补充一点糖分。

注意事项：

多喝茶来预防糖尿病确实是有效果的，但对于量有要求，每日饮茶量达到4杯会有预防糖尿病的效果，量不够茶多酚起不到作用。