在秋天上火怎么办

概述

大家都知道秋天很干燥，特别容易上火，那么大家知道在秋天上火怎么办吗，现在就让我来告诉大家秋天在上火怎么办吧

步骤/方法：

1、 首先是大量喝水，因为秋天上火的大部分原因还是身体缺少了水分，所以补水显得特别重要，平时多喝白开水，保持一天8杯的饮水量，也可以喝菊花茶，也是降火的茶。

2、 其次是饮食清淡，上火了就要降火，可以吃些凉性的食物来降火，当然了，不要吃辛辣的食物，以免降不了火反而上火，多吃些苦瓜和萝卜之类的食物。

3、 最后是睡眠充足，不要熬夜，每天必须要保持8个小时的充足睡眠，熬夜对身体很不好，还会影响抵抗力，是特别容易上火的，所以不要熬夜了。

注意事项：

注意上火就要多休息，平时多喝水，有时间就出门运动，可以跑步，打羽毛球，增强自身的抵抗力，保持好的生活习惯才会有好的身体。