改善睡眠的饮食方法

概述

睡眠在我们的生活中对我们的每个人都非常重要，然而在这个时候我们应该好好的睡眠，那么什么食物可以改善睡眠呢？

步骤/方法：

1、 首先是牛奶，牛奶在我们睡觉之前喝一杯对我们的身体来说是特别的有帮助的，首先牛奶含有丰富的蛋白质，并且有一种叫L色氨酸的物质，这种物质可以帮助我们更好的入睡

2、 其次是小米，小米在睡眠的时候也有很好的帮助，小米当中含有一种叫做色氨酸的物质，然而这种物质会在我们的体内转化成五羟色氨，这个时候可以帮助我们睡眠

3、 最后是蜂蜜，蜂蜜当中没有以上的两种物质，不过蜂蜜对于我们的睡眠也有很好的帮助，蜂蜜可以放松我们肌肉，从而导致精神放松，因此有助于我们睡眠

注意事项：

最后我希望大家可以顺利的完成养生，因为只有拥有一个好的身体，才可以做更好的事情，没好一个好的身体那么什么事情都不能做