如何保健头发？

概述

我以前有阵子头发干枯，开叉，发黄。用洗头水洗过护发素用过当时挺好谁知过阵子反而更差。后来通过了解要从多方面去护理才能达到好的效果。通过一段时间的调理头发的问题得到很好的改善。发亮而且比较黑看起来也健康许多。

步骤/方法：

1、 首先营养要跟上，不挑食，多食高蛋白的食物，适当吃些养护头发的食物。比如芝麻核桃瘦肉花生大豆牛奶等，营养上去，头发质地会看起来好些，颜色也好看，有光泽，平时要用好些的洗发水和护发素，进行头部的按摩。

2、 做些护理以外，不要在太阳底下晒太久，以防枯裂，大太阳的时候戴帽子可以保护头发，洗过头最好自然干。梳头的时候轻柔些，不要太用力撕扯头发，防止掉发，适时修剪头发，让头发看起来健康有形。

3、 多喝水，吃些干果之类。可以营养头发的作用，适当做运动活动四肢可以活络筋脉对身体也对头发好处，平时保证充足睡眠，不熬夜作息时间有规律，不能太疲劳，熬些骨头汤喝喝可以补充胶元蛋白和营养。通过以上的措施头发的问题得到很好的改善，发质也好多了。

注意事项：

保证充足的睡眠不熬夜，作息时间有干规律，平时做做运动，加强营养是关键，还有防止太阳曝晒。不要用碱性大的洗发水等。