老年人应该怎样做好腰椎间盘突出的预防

概述

最近，李阿姨特别的忧郁，询问原因，原来是看到周围像她这个年纪的老年人很多都患上了腰椎间盘突出，担心自己也会患上。那么老年人应该怎样做好此类病症的预防呢……

步骤/方法：

1、 首先要认识到一点，随着年龄增加，身体很多部位就在开始慢慢退化，在骨骼方面就变的不在像年轻那么坚韧，所以这也是为什么腰椎间盘突出在老年人群患者最多的原因，但并不是所有老年人都会患上此类病症，所以心理上不要有负担。

2、 然后，日常生活中进行适当的运动和锻炼是必不可少的，这样会是逐渐退化的骨骼达到充分的活动，不要选择激烈的运动，平时打打太极，正常的散步就可以的。

3、 最后在饮食上，老年人多选取一些含钙高的食物，保证身体营养的均衡吸收，更好的增进骨骼的健康。

注意事项：

老人随着年龄的增加，不仅骨骼，许多身体机能也都在退化，身体出现疼痛或者不适，尽量不要吃一些止痛的药物，切记。