办公室白领如何预防背部酸痛

概述

长期在办公室上班的白领因为长期在室内缺乏运动经常会有背部酸痛的现困扰。长此以往，不仅影响了正常的工作状态，还会影响到日常的生活。这里推荐几种预防背部酸痛的小窍门。

步骤/方法：

1、 长期坐办公室的白领们忙起来经常对着电脑一坐就是几个小时，长期保持一个姿势。长此以往，颈、肩、背容易出现疲劳不适症状。这主要是因为长期保持一个姿势导致肌肉组织紧张，血液流通不畅造成。因此白领们应注意多活动，闲时伸个懒腰，疏松筋骨，也能让背都得到放松，能很好的预防背部酸痛。

2、 另外，坐办公室的白领有一个通病就是经常埋头工作，到吃饭的点也是埋头边吃饭边工作。经常性的弯着腰背工作，很容易造成腰背酸痛从而导致腰椎病。因此白领们在工作的时候要把背挺直，有一个正确的坐姿不仅能减轻腰背的酸痛，还能很好的预防腰椎病。

3、 办公室OL腰背酸痛的一个很最主要原因就是缺乏锻炼，日常工作中至少一个小时站起来走动走动喝喝水或者上个洗手间，不仅能人眼睛得到放松，还可以预防背部酸痛。

注意事项：

出现后背酸痛一般是出现在长期办公室的人，因为缺乏锻炼，而引起肩周炎。如果是后右背酸痛，可能是你的心脏有问题，这就需要去医院检查。