不好的情绪该如何发泄

概述

现在生活压力比较大，容易产生不好的情绪，如果坏情绪不发泄会影响自己的身心健康。那么怎样发泄不良情绪才是最好的？

步骤/方法：

1、 心情烦躁的时候是常有的，烦的时候就不要专注于让你烦躁的事情上了，注意转移一下注意力，可以看看书听听歌、做做运动，等时间点过去了心情就会好很多的。千万别纠结与一件事情不放。

2、 有时候哭也是一种发泄，不要太压抑自己，尤其是女孩子，容易情绪不稳定，一点小事就有可能坏了情绪。这时候不妨哭出来，吧不好的情绪释放出来。这样心情就会好很多的。

3、 心情不好可以在没人的地方大声喊出来，或者干脆什么也不管，睡上一觉醒来就没事了。或者让自己忙禄起来，这样就没时间想那些事情，等忙完了也就过去了，而且这时候忙还会很有效率的。

注意事项：

心情不好的时候千万不要憋在心里，一定要想办法释放出来。