预防更年期

概述

更年期对于很多人来说，是一个比较让人头疼的疾病，轻则影响一个人的身体健康，重则影响一家人的生活和心理。因此，如何让预防就成了一个比较热门的话题，下面我们来了解如何预防的问题。

步骤/方法：

1、 预防更年期综合症的最好办法就是适当的减少自己独处的时间，增加一些以前渴望但是没有的兴趣爱好，给自己安排丰富的有节奏的休闲时间，如绘画、养花等等。

2、 提前对更年期综合症进行一个系统的认识和了解，让自己有个心理准备，就算更年期提前也不会给人措手不及的感觉，反而能从容的应对。对于突发的，刺激比较大的事情应该要镇定的对待，要时刻牢记以自己的身体健康为首，不要思虑过度。

3、 和睦的家庭和社会关系也是预防更年期的关键，有些朋友可能本身性格就比较冲动，容易激动，这就需要大家相互让步、相互体谅，学会适应他人，遇到事情要用乐观向上的心态去对待，不要自己一个人闷在心里。

4、 适当的安排一些量小、慢节奏的运动对预防更年期也有很大的帮助，如散步、打太极、慢跑等。因为锻炼不仅可以增强自身体质，还可以在锻炼的过程中获得心理的放松，可以让人忘掉近期的烦恼

注意事项：

更年期的人在饮食上要特别注意，限制食盐的摄入量，尽量多吃一些含高钙的食物如，骨头汤、豆制品等。