怎么吃才能增肥？

概述

作为一个永远吃不胖的瘦子，某些时候虽然体会不到胖子的悲哀，但是增肥不成功也是一种悲哀。试了很多的方法，慢慢摸索出来了一些道理，分享给大家，一起长胖哦。

步骤/方法：

1、 身体瘦弱，长不胖的一个重要原因就是身体没有储存足够多的热量，新陈代谢很快就消耗掉了身体热量，没有热量的积累就没有脂肪，没有脂肪就不可能长胖。

2、 要增肥就要吃富含热量的东西，多吃健康的脂肪。牛奶、大米、土豆等碳水化合物里面就含有大量的热量，也可以吃花生、杏仁等富含热量的坚果。橄榄油里也富含热量。

3、 平时还要多摄入蛋白质，肉类和牛奶里就含有丰富的蛋白质。栗子里含有大量的蛋白质，也是有助于增肥的食物。同时它还含有丰富的脂肪和维生素等，增肥的同学可以多吃。

注意事项：

啤酒是一种高热量的饮料，多喝啤酒也可以增肥。