怎么防止晚上睡觉“打雷”

概述

鼾声如雷，晚上睡觉睡不好的人，就像打雷一样，鼻子嘴巴出气声音特别大，其实是因为呼吸困难，氧气不足，导致睡眠质量不好的表现。那么该怎么办才能使睡眠质量上来，不在鼾声如雷呢？下面我跟大家分享我的意见。

步骤/方法：

1、 很多人觉得晚上不累睡不着，就跑到外面跑几圈，让自己感觉疲累了再睡觉。其实这样并不好，累了是容易很快睡着，但是情绪太过激动，神经会无法立刻放松，使得晚上不能安稳的休息，例如做梦，很影响睡眠。所以睡前不应从事刺激或剧烈的活动，而应该做些轻松的活动，放松身心，例如女生们可以做瑜伽，放松身心后睡觉可以改善睡眠。

2、 现在生活工作压力都很大，很多人坐办公室办公就是一天，身体一直处于一个状态，工作生活的压力没有得到良好的释放，久而久之，心理压力越来越大，晚上也就睡不好觉了。所以压力大的人应该多出去运动一下，运动能够帮助释放压力，缓解不良的情绪，或者找个地方高喊几嗓子，去KTV唱唱歌，这些都有利于释放自己内心的压力，有利于晚上睡眠的。

注意事项：

睡前不要太过疲劳，应该使自己放松后再睡觉，平时要适当释放排解压力