不同的人怎么补水

概述

无论是老年人还是年轻人甚至是小孩子，在日常的生活当中，是缺不了水的。尤其是在进行了一些运动后，因为血液循环的加速身体变热而排出大量的汗水，身体就会处于一个缺水的状态是需要进行补水的。现在与大家一起分享一下，不同的人，应该要怎样补水！

步骤/方法：

1、 首先来说一下老年人，老年人即使是运动一般量也不会太大，在运动没必要补充一些运动饮料。直接喝一些白开水或者是绿豆汤就可以了。在运动过后，不要马上就喝水，而是过上十分钟后再喝水。

2、 第二个就是肥胖者，一般这类的人运动主要是想要减肥，想通过运动把身上的脂肪给消耗掉。所以这类的运动者在运动后不可以补充一些含糖的饮料，应该直接补充一些矿泉水。

3、 还有就是大家要知道的，运动中并不是出汗越多运动越好，而且运动中也要注意挑拨好方式方法，不要过度的运动，运动量要在自己的身体承受能力范围内。

注意事项：

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖