如何缓解烦躁？

概述

夏天了，天气不仅很热，人也容易受到天气的影响导致烦躁不安，肾上腺素在炎热的天气下很容易分泌失调让你变得烦躁的，那么该如何的缓解呢？

步骤/方法：

1、 当我们遇到一些让我们烦心的事的时候，你这个时候千万不要太过于紧张和焦虑了。我们要冷静下来，想想事情的后果。出去走走。深呼吸或者大叫一声，把心中的气奋发出来一些，不要憋在心里。

2、 当你烦躁的时候，最好停下你手中让你烦躁的事情，不然只会让你更加的严重。这个时候可以换上你的跑鞋。约上几个好友一起去公园里散步，游玩，或者去听音乐，随着音乐唱歌，只要开口唱歌，人内心就会放松下来。

3、 最后你如果烦躁的话，那么就洗个澡吧，给自己点安慰，这个就不说了，你懂得了。然后完事后就要告诫自己内心要放松，不要着急，平时要看淡一些事情，越是在意越会受伤，看淡一些反而对自己好些。

注意事项：

烦躁了就停下，去发泄下，但是要注意安全。