如何通过食物祛湿

概述

夏天相对而言雨天比较多。当雨天时候淋雨了，人体内容易有湿气。湿气过重，会使人感觉乏力，不适。那么如何通过食物来祛湿，下面我给大家介绍几种可以祛湿的食物。

步骤/方法：

1、 首先是燕麦。燕麦富含大量的纤维，而纤维可以促进肠胃的蠕动，促进体内消化，保持消化系统的正常运作。食用燕麦，可以有排毒的效果，从而祛除湿气。

2、 其次是红薯。红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、 最后是小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

注意事项：

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！