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更新时间:2013-09-15 10:17:49
现在的人们都追求苗条的身材,但是如果太瘦,也会产生很多负面的影响。就像我,身高175cm,体重120斤,虽不是非常瘦,但我一直想着增肥。
1、 首先要坚持三餐,注意不要挑食。饭前可以吃点山楂,能够开胃。另外可以多吃一些含脂肪的食物,如巧克力和奶油都含有比较高的脂肪层,还要多吃肉类,都含有高热量。不要让自己感觉饿。
2、 要注意多做体育锻炼,但是锻炼强度不能太高,那样会加速脂肪的燃烧。多做一些室内的活动,仰卧起坐、举哑铃等。累了自然就有胃口,吃得也会好。
3、 吃不胖最主要的原因还是胃的毛病,因此首先要把胃养好,否则吃再多营养也不会被吸收。可以去医院就诊,胃的调理不是一朝一夕的事,需要有耐心。
增肥的效果肯定不是立即就会显现出来的,坚持就是胜利。