经期应该注意些什么

概述

生理期有时可有浑身不舒服、比较困爱睡觉、乳房胀痛、、背酸肚子有下坠的感觉，不要害怕，月经后自然会消失。

步骤/方法：

1、 生理期间最好不要洗头，可中午洗头，如果一定要洗，洗完头一定要立即马上吹干。一定要注意保暖，尽量生理期多穿一件衣服，也是少吹冷气，

2、 生理期间可以吃些巧克力，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢，一定要注意休息，拒绝疲劳，充分休息非常重要，过于劳累会导致经期不正常或是血量过多，千万不要盆浴，不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，因为生理期时子宫口张开的比较大，这样比较容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

3、 生理期不要吃油炸食品，饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。

注意事项：

如果为了追求苗条，穿紧身衣服，这可以。但在月经期间千万不可以穿紧身裤，生理期应穿些透气性好的内裤，应该穿的宽松一点，要勤洗勤换，以保持清洁干燥。