抗衰老的窍门

概述

想要长寿，必须抗衰防老，在日本已形成一套抗衰老的方法，对于现在年轻人或是中年人都非常有效。下面我们分享一些，

步骤/方法：

1、 长期定时慢跑，慢跑和行走是人体最完美的运动，不但有利于锻炼肌肉和心脏，而且可以锻炼大脑。积极进行食补食高碘蛋，所谓高碘蛋就是含磺量比普通鸡蛋高30-100倍的鸡蛋勤用脑：不论是脑力劳动者或是体力劳动者，晚年应尽量多用脑，以减缓脑部衰退，保持大脑年轻，

2、 适度限食：过食，超重者，平均寿命可缩短10年左右，一般认为每顿8分饱就行了，实行早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。坚持防癌十原则，不偏食，不抽烟，少饮酒，多吃粗纤维的食物，少吃盐，不吃或少吃熏煎的食品，多吃蔬菜，少吃脂肪，适量摄入维生素A、B、C、E。不过度晒太阳，讲究清洁卫生。

注意事项：

最重要的是保持心情好，这才是最重要的，所谓面由心生，心里高兴了，面容才会更年轻。