老应怎样进行预防腰椎间盘突出

概述

对于腰椎间盘突出想必中老年人都很熟悉，此病是很常见的骨科疾病，主要是椎间盘的退化引起的，危害非常大，并且腰椎间盘突出治疗起来也比较麻烦，因此对于这种严重疾病，预防尤为重要。

步骤/方法：

1、 中老年人的日常饮食要注意营养丰富，以及时补充体内丢失的营养元素。中老年人应多吃些高钙制品，钙质是骨骼的重要组成部分，钙质增强后，有助于强健骨骼。另外还需要多吃些新鲜的绿色蔬菜和水果等等，这样能及时补充体内的微量元素。

2、 预防腰椎间盘突出还需要适当的进行锻炼，锻炼的好处非常多，不仅能提高免疫力，而且还能有效增强肌肉，从而能有效降低疾病的发生。但是中老年人一定不要选择过于剧烈的锻炼方法，也不可锻炼过度。

3、 在平时不要长时间的保持一个姿势不动，尤其是长时间的久坐，长期久坐很容易使腰部肌肉劳损，最后会很容易诱发出腰椎间盘突出。因此中老年人一定要多加注意。

注意事项：

腰部极易怕冷，因此中老年人一定要注意腰部保暖，尽量不要裸露腰部，外出时注意多穿衣服。