孕后期妈妈们怎么睡个好觉

概述

怀孕的孕妈妈们真不容易，刚开始怀孕的时候会经常呕吐，所以睡不好觉，随着肚子慢慢的变大，孕妈妈就更睡不好觉了，那怎么才能让孕妇睡个好觉呢？一起来了解一下吧

步骤/方法：

1、 在肚子下面放个枕头。在孕后期的时候，孕妈妈们的肚子会变的越来越大，侧着睡会坠的慌，平躺着睡又会压的呼吸不过来，这个时候你可以买一个孕妇专用的枕头垫在肚子下面，肚子不会觉得坠，睡眠质量自然就会好起来了。

2、 把空调调到合适的温度。夏天天气比较热，而孕妇身体又温热不定，温度低了怕冷，温度高了又怕热，所以要根据体感温度来调节空调温度，另外灯光也要调柔和一点，因为孕妇对光的敏感度很强。

3、 晚上睡觉前不要喝太多水。因为孕妇比较容易尿频，如果睡觉前喝太多水的话就会容易起夜，起夜次数多了就自然会影响到她的睡眠了。

注意事项：

睡眠对所有人来说都是很重要的，妈妈们失眠的话要及时调理，避免影响到宝宝