生活中如何预防颈椎

概述

相信大部分的人都会有颈椎病吧，尤其是司机和长期从事低头工作的职业者，我爸爸很久以前就颈椎不舒服，后来越来越厉害，但是这种病不好根治，一旦工作累了就会复发，头痛、眩晕甚至心脏不舒服，严重的话还可能导致瘫痪，去医院也只能是拿到一些药物暂时缓解疼痛，医生都会建议我们平时自己做一些预防工作，在这和大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1、 睡眠占我们生活时间的三分之一，所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大的作用，睡觉姿势以平躺仰面向上为好，枕头的高度最好不要超过5cm，最好是不要枕枕头

2、 注意一下我们的生活环境和习惯，尤其是夏天，不要一直待在有空调的房间里；不要固定某一姿势工作这样很容易造成肌肉痉挛引发颈椎病

3、 我们平时脖子酸痛都会随意的转动一下，我们可以用头来写“米”字，不像我们平时的一笔一划的写，要一画到底，如：\/__I的顺序把米字写出来或顺逆时针转动一下，还可以学一些简单的按摩手法

注意事项：

注意一些生活中的细节，养成良好的生活习惯，可以让你很大程度上避免颈椎