如何才能让自己增肥

概述

很多人骨瘦如柴，每天努力的吃很多都没有办法增肥。很是苦恼。然而如何才能让自己增肥呢，这里我们介绍一些办法可以增肥。

步骤/方法：

1、 多吃一些高蛋白的食物和高热量的食物是增肥的关键。多喝一些牛奶豆奶，里面含有大量的蛋白质。吃一些蛋糕。同时也要吃一些有利于消化的时候，促进肠道对这些营养的吸收。

2、 每天吃一定量的鸡蛋和精肉。不要过来的进食。鸡蛋中含有胆固醇，吃太多了不好。坚持锻炼身体，提高身体素质，可以使的增加的重量不完全变成了肥肉。

3、 注意碳水化合物的摄入。多吃一些主食，米饭，馒头等。同时多吃一些蔬菜，尤其是含有很多纤维素的。可以起到促进肠胃消化和吸收。所做有氧运动。促进肌肉的发育。

注意事项：

多补充能量和蛋白质。适当的运动身体。多吃一些点心。要选择正确的增肥方式。