如何才能调节自己的情绪

概述

社会上有各种各样的人，没个人都有他的情绪。有时候控制不住自己的情绪，就很容易产生矛盾，然而我们应该如何控制自己的情绪。不去做出一些不理智的决定呢。

步骤/方法：

1、 首先对自己要有一个清晰的认识。在心里暗示自己要冷静，不能太过情绪化。多和一些情绪冷静的人接触，学习他们的冷静。每天坚持写日记，记录自己一天的情况，也可以给自己一些小小的奖励。

2、 用开心乐观的态度去面对每一天，快快乐乐了，就不会有那么多的不满和抱怨，不要想一些不开心的，遇到烦心事要学会发泄。憋久了很容易产生心理或者身体的疾病。

3、 每天坚持锻炼身体，锻炼身体可以增强体质，还可以让你有愉悦的心情去面对一天的工作或者学习。要两次良好的习惯，提高自己的修养。脾气冷静的人才可以活的长久。

注意事项：

学会发泄情绪的方式，提高自己的修养，坚持锻炼身体，学会交流。