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更新时间：2013-09-11 10:39:23
毕业以后找了个办公室工作，没想到一年胖了十几斤，而且主要集中在腹部跟腿部。尝试了很多减肥药结果不是头晕就是恶心失眠。经过反复的摸索发现其实最简单有效的方法，只是需要每天坚持
1、 每天早起空腹喝一杯凉白开，有效促进肠道蠕动早餐以谷物类蛋白质为主不要吃过于油腻的食物
2、 早上10点半左右可以进食水果等补充
3、 午餐可以多吃。。。
4、 但重点是如果做不到过午不食请6点以后不要进食任何食物。坚持一个月下来你会发现你的体质跟体重都有了比较大的改变
期间注意补充维生素以及钙类
病情分析：你好，一周减10斤注意通过好的运动加上饮食管理控制好是可以达到的。但是要注意减掉体重10斤和减肥概念不一样。你减了10斤体重体型不一定有明显变化的。指
病情分析：您好，根据您的描述您的身高体重是正常的，不必担心或盲目减肥。指导意见：建议：13岁处于生长发育的关键时期，不要通过饮食来减肥，平时注意饮食营养搭配，积
