突发性虚脱与昏厥怎么办

概述

我和大多数年轻人一样，不注重饮食习惯，不喜欢锻炼，而且经常熬夜，曾经多次站起来时眼前发黑（尤其是夏天）还不以为然，直到上次在办公室里忽然昏厥才发现了事情的严重性。之后朋友陪同去看了医生，医生说此类病情在年轻人中常见，没有什么药物可以治疗，主要是个人生活习惯的改变，根据医生建议我已经很长时间没有过此类症状，在此与大家分享下经验。

步骤/方法：

1、 平时一定要注意生活规律，保证睡眠、晚十点睡，早八点起为最佳。避免过度疲劳，长时间的工作学习之后可以选择一些户外活动放松自己。体弱者更要注重体质锻炼，通过运动可增强血管神经功能调节的稳定性。

2、 医生说此类病情很可能是低血糖引起的，所以有与我类似病情的可以常在包里备些糖果，随时补充糖分。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

3、 三顿饭必须按时吃，尤其是早饭，总是被年轻人忽略，这是万万不可的。饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等。

注意事项：

很多人以为头晕，眼前发黑等是常见的症状，像我开始一样不以为然，最后使病情更加严重，所以一定要做好及早的预防。