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5个习惯影响睡眠质量

健康分享者:小李凌子

更新时间:2013-09-12 07:48:19

概述

每天睡眠质量的好坏直接影响了第二天一个人的精神状态,尤其是女人睡不好的话,容易衰老。生活中有一些我们不太注意的习惯,其实大大地影响着我们的睡眠质量,下面我就告诉大家哪些坏习惯要避免!

步骤/方法:

1、 很多夫妻睡觉的时候喜欢互拥着相对而睡,这种习惯是很不好的,容易导致缺氧,大脑在缺氧的情况下容易做梦,大大影响了睡眠质量。

2、 我们发现周围很多人睡觉是张着嘴巴呼吸的,这样不仅会吸入一些细菌,而且晚上温度偏低,大量吸入冷空气容易患呼吸道疾病。

3、 睡前要避免生气,尽量保持心态平和,人在生气的时候喜欢胡思乱想,不易睡着。

4、 女性朋友睡觉的时候一定不要穿戴胸罩,躺着的时候长时间束缚这乳房血液不畅通,不仅影响呼吸,而且很容易导致各种乳房疾病,甚至会患上乳腺癌。

5、 睡觉的时候室温不能过高,室温过高会导致胸闷,最好睡前通风透气,干燥的时候最好使用加湿器增加湿度。

注意事项:

有点男性朋友喜欢喝点小酒入睡,这个习惯是很不好的,微醉的情况下入睡的话,容易影响心脏健康。

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小李凌子

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