5个习惯影响睡眠质量

概述

每天睡眠质量的好坏直接影响了第二天一个人的精神状态，尤其是女人睡不好的话，容易衰老。生活中有一些我们不太注意的习惯，其实大大地影响着我们的睡眠质量，下面我就告诉大家哪些坏习惯要避免！

步骤/方法：

1、 很多夫妻睡觉的时候喜欢互拥着相对而睡，这种习惯是很不好的，容易导致缺氧，大脑在缺氧的情况下容易做梦，大大影响了睡眠质量。

2、 我们发现周围很多人睡觉是张着嘴巴呼吸的，这样不仅会吸入一些细菌，而且晚上温度偏低，大量吸入冷空气容易患呼吸道疾病。

3、 睡前要避免生气，尽量保持心态平和，人在生气的时候喜欢胡思乱想，不易睡着。

4、 女性朋友睡觉的时候一定不要穿戴胸罩，躺着的时候长时间束缚这乳房血液不畅通，不仅影响呼吸，而且很容易导致各种乳房疾病，甚至会患上乳腺癌。

5、 睡觉的时候室温不能过高，室温过高会导致胸闷，最好睡前通风透气，干燥的时候最好使用加湿器增加湿度。

注意事项：

有点男性朋友喜欢喝点小酒入睡，这个习惯是很不好的，微醉的情况下入睡的话，容易影响心脏健康。