孕期背痛的改善方法

概述

由于怀孕的日子越来越长，好多孕妈妈都会感觉背部疼痛，这都是因为孕妈妈们的腹围渐渐变大，身体的重心发生了改变，造成脊椎万毒增加，从而引起了背痛。同时，为了生产，孕妈妈的肌肉也会变得松弛，这样也会造成背痛，这些都是正常的现象，孕妈妈们不用太紧张，下面我给妈妈们介绍一下改善的方法，希望能帮助到大家

步骤/方法：

1、 我们孕妈妈在站立的时候，双肩稍微向后，自然下垂就好：头抬直，腹部稍微内缩一点，上半身不用过度的后仰，这样会给背部过多的压力。还有可以用叉腰的方法来分担腰部的受力（双手单手叉腰都可以，看孕妈妈的习惯），从而减轻腰部的压力

2、 多做一些可以舒缓北极的前弯动作，或者是可以利用托腹带将腹部上提（一般的育婴店或者淘宝上都会有卖，不是太贵），这样减轻孕妈妈们的负担，维持身体的平衡

3、 要提重物或者抱小孩时，一定要弯膝盖的方式去提或者抱，而不是直接弯腰，同时动作要轻一点，不能用力过大，否则容易引起宫缩，造成不必要的后果。（一般是介意孕妈妈们不要提重物，最好是请家人或朋友帮忙）

注意事项：

有背痛症状的时候，介意孕妈妈还是要多休息，坐着的时候可以放一个靠背在后面，不要坐太矮的凳子。