睡眠不好应该怎么办？

概述

现在由于各种原因很多人都有睡眠质量不好的现象，睡眠不好一般通过药物不能得到有效彻底的治疗，通常需要在生活习惯和饮食上加强注意，那应该注意哪些呢？

步骤/方法：

1、 第一点就是睡觉前不能喝咖啡或者浓茶等让人神经产生兴奋的东西，这一点大家很好理解，神经过于兴奋肯定会让人很难入睡，从而造成睡眠质量不好。

2、 第二点就是生活上要注意的一个习惯了，就是白天不要睡太长时间，不要超1小时，也不要颠倒自己的生物钟，否则这些都会导致一到晚上就来精神，反反复复就是睡不着，这是睡眠不好的一个很大因素。

3、 第三点就是睡觉前可以喝一杯浓牛奶，牛奶具有安神的作用，可以帮助你睡眠，同时还有我们平时吃的小米和麦片，都有促进睡眠的作用，所以平时不妨用这些东西熬点粥，能有效缓解睡眠质量低下的现象。

注意事项：

睡眠低下也要注意保持心情的舒适，不要背负太大的压力，这些都会影响到睡眠质量。