怀孕前要补什么营养

概述

妈妈吃的好营养好，生出来的小宝宝就会又健康又聪明，而爸爸健康的身体对宝宝的影响也很大。所以想要怀孕的家庭，父母双方的健康对胎儿的发育很重要，我推荐几点营养妙招。

步骤/方法：

1、 父母双方都要做好准备，多吃肉，蛋、奶、豆制品等，补充蛋白质，爸爸妈妈都要。蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%～20%,平时每天每千克体重需摄入1～1.5克,而现在要增加至1.5～2.0克。

2、 父母双方的健康对胎儿的发育很重要，多吃肉，蛋、奶、豆制品等，还有要补充钙，增加钙的摄入。孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可患骨质软化症、抽搐,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽搐。

3、 父母双方的健康对胎儿的发育很重要，多吃肉，蛋、奶、豆制品等，增加摄入铁的含量，怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。

注意事项：

也要增加维生素，用铁锅做饭，多喝牛奶，水果，注意休息。