女性腰部的护理

概述

每个人都希望能拥有一个健康的身体，但有的时候却事与愿违，尤其是女性，经常会出现腰痛的毛病。那么，女性腰部护理该怎么做呢?下面，我和大家分享一下经验。

步骤/方法：

1、 做好保暖。女性在月经期和生孩子时很容易会损伤肾气，所以平时一定要注意做好腰部的保暖工作。尤其月子期间要穿长袖衣服护住腰部，以免出现腰痛。如果平时月经量过多或者经常腰部的话，这时要调养肾脏了，可以多吃些补肾的食物。

2、 选择好床。选择合适的床垫，对女性腰部的护理的大有好处，床垫的厚度要适中，适合腰部的生理曲度，床垫一定不要太软，硬度方面可以适当加厚一些，一般中度硬度就可以了，能让腰肌得到充分的休息。

3、 少穿高跟鞋。女性平时不要穿太高的高跟鞋，如果长时间穿着的话，很容易使腰部过度劳累，对腰造成伤害。尤其经常站立或者经常走路的人更要少穿。在生理期和哺乳期的时候也尽量不要穿低的腰裤子。

注意事项：

腰部的锻炼对于上班族来说，可以每天做一下扩胸运动(此时，双肘要放平)，向后仰腰、向上牵拉等对腰部都是一种锻炼。