你知道如何预防痔疮吗？

概述

许多朋友会认为在电视里面看到了长痔疮的人用一个呼啦圈坐觉得很搞笑，认为痔疮离自己很远，其实不然，在我们的生活中痔疮是非常常见的疾病，许多人在痔疮初期发现不了，又不懂得预防，我有位朋友就是因为不懂得如何预防，结果到感觉到痛的时候到医院检查才发现自己患了痔疮，不仅费钱还受到痔疮的折磨，下面就为大家分享一下预防痔疮的健康经验。

步骤/方法：

1、 每一次大便的时间不应该超过3分钟，一般正常人的排便通畅都在3分钟以内，所以应该把大便时间慢慢控制在3分钟以内，大便干燥或者其他，超过3分钟都有可能是有痔疮问题。

2、 坐班的工作人员如白领，司机等等，应该每座4小时起身坐10到20次的提肛和拉伸腰部的动作，有助于放松对肛门的压力，疏通血液运行。

3、 大便后请勿立刻洗澡，应该起来走走路，放松一下肛门，这样能使肛门的血脉还原，大便后立刻洗澡会加紧肛门的压力，导致血液不顺，更容易激生痔疮。

注意事项：

平时饮食应该尽量清淡，多吃水果和白菜，特别是白菜，利于排便。