哪些行为影响睡眠

概述

有些时候，人们会有莫名其妙就会睡不着的现象。有些人感觉平常的时候都是挺容易入睡的，突然有一天却发现自己怎么样都不容易入睡，不知道是怎么回事，同样也不知道应该要怎么办才好。现在与大家一起分享一下，在日常生活中哪些行为是会影响到人的睡眠的！

步骤/方法：

1、 在准备睡觉前，最好不要再进行一些交谈。在睡前的时候如果说太多的话，会使自己的脑部的思维比较兴奋活跃，这样大脑得不到有效的休息，不能进入安宁的状态，肯定是不容易入睡的。

2、 有些人自己睡的时候因为害怕，就会开着灯睡觉。但是越开着灯睡觉的话，反而还更容易导致人没有办法入睡。因为人睡觉是需要一个比较暗的环境的，开着灯比较刺眼，即使睡着也容易醒。

3、 如果你的睡眠不好的话，那么在准备睡觉前用热水泡泡脚吧。这样可以让人身体处于一个放松的状态。然后再喝上一杯温纯牛奶，牛奶是可以提高人的睡觉质量的，让人快速入睡不容易惊醒。

注意事项：

睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。