坐骨神经痛应该怎样保养

概述

今年刚大毕业的大学生，现在是一名办公室文员，每天都要在电脑前坐八个小时左右的时间，结果才上了两个多月的班就感到腰臀部，后来到医院一检查才知道这是坐骨神经痛。

步骤/方法：

1、 首先，就是不要再一直长时间坐在电脑前不动，即使工作再忙，也要每隔1-2小时抽出几分钟的时间站起来去接杯水，顺便活动一下腰部和全身的关节。这样不仅可以缓解腰部的疲劳和僵硬感，也能够放松一下以便更好地去工作。

2、 再者，现在天气渐渐开始变凉了，尤其是在早晨和晚上的时候。所以，坐骨神经痛者还要注意对腰部的保暖，被褥要常拿出去暴晒，晚上睡觉的时候盖好被子，不要让腰部露在外面受凉。在办公时，可以在椅背上垫个棉靠垫，这样不仅可以缓解腰椎的疲劳，也能够起到保暖的作用。

3、 最后，坐骨神经痛患者还要进行腰部系统的功能训练，尤其是在下班之后，要合理利用时间做一些简单的腰部保健操，不仅可以缓解腰骶部疼痛，而且还能有减肥瘦身的效果，可谓是一举多得。此外，也可以选择一些太极拳或游泳等项目，可以让全身关节都得到锻炼。

注意事项：

当坐骨神经痛突然袭来时，患者的身心都会受到重创。因此，北京骨科医院专家提醒患者，一旦发生坐骨神经痛，一定要尽早到正规的医院进行治疗，以便使病情得到控制和缓解。